इंटरनेटवर वजन कमी करण्याच्या टिप्स आणि युक्त्यांबद्दल खूप माहिती आहे आणि आजूबाजूला बरेच सल्लागार आहेत. खरी माहिती अनेकदा मार्केटिंग डावपेचांनी भरलेल्या चुकीच्या माहितीच्या गोंधळात लपलेली असते. आज आम्ही तो गोंधळ थोडासा दूर करण्याचा प्रयत्न करतो आहोत आणि वजन कमी करण्यासाठी काही मूलभूत तत्त्वे जे नेहमीच खरे राहतील ते समोर आणण्याचा प्रयत्न करात आहोत .
तुम्हाला खरंच काही किलोग्रॅम कमी करण्याची गरज आहे का?
हा प्रश्न आधी स्वतःला विचारा. प्रथम बीएमआय तपासणे आवश्यक आहे, ते सुमारे 19 ते 24 च्या दरम्यान असावे आणि जर ते आधीच या श्रेणीच्या खालच्या टोकाकडे असेल तर पुढील वजन कमी होणे आपल्या शरीरासाठी हानिकारक असेल. बीएमआय म्हणजे शरीराचे वजन(किलो मधे) भागिले उंचीचा(मीटर मधे ) वर्ग.
दंतकथा!
वजन कमी करने वगेरे हे एक मोठा धंदा आहे त्यामुळे वजना बद्दल खुप साऱ्या दंतकथा अणि गैरसमज पसरविले जातात . वजन कमी करण्याच्या घरगुती पद्धती, विविध आयुर्वेदिक किंवा अॅलोपॅथिक औषधे, विविध कंपन्याचे उत्पादने सांगितली जातात, परंतु अॅलोपॅथी फिजिशियन म्हणून ज्याची आम्ही प्रैक्टिस करतो आम्ही कोणतेहि औषध किंवा उत्पादनाचा सल्ला देत नाही। कारण तसे काहीही उपलब्ध नाही (काही औषधे आहेत परंतु अनेक दुष्परिणामांसह कोणतेही स्पष्ट फायदे नाहीत).
मी येथे काही समज सांगू इच्छितो:
सत्य!
हे सर्व कॅलरी सेवन अणि कॅलरी बर्न बद्दल आहे? रॉकेट सायन्स नाही!
मूळ तत्व ‘ तुम्ही खाण्यापेक्षा जास्त बर्न करा’. आता त्यासाठी दोन मार्ग आहेत:
कॅलरी कमी करण्यासाठी किंवा फायबरचे सेवन वाढवण्यासाठी टिप्स:
2. जास्त बर्न करा! तुमचे सध्याचे आहाराचे वेळापत्रक जे काही आहे, तेच ठेवा आणि ‘संतुलित आहार’ ठेवताना दर आठवड्याला ½ ते 1 किलो वजन कमी होत असल्याचे लक्षात येईपर्यंत व्यायामाची तीव्रता हळूहळू वाढवा. व्यायाम म्हणून खेळ हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. वेगाने चालणे (या प्रकारच्या चालण्यासाठी अधिक स्नायू गुंतलेले असतात) हे हळू चालणे किंवा हळू धावने यापेक्षा जास्त चांगले आहे. कॅलरी मोजनी बद्दल कधीही काळजी करू नका!
3. दोन्ही एकत्र करा! जर लक्ष्य खूप दूर असेल तर बहुतेक वेळा दोन्ही एकत्र करणे आवश्यक आहे. आणि लक्षात ठेवा यासाठी ‘कोणतेही शॉर्टकट नाहीत’.
तज्ञांच्या सल्ल्यासाठी तुमच्या ‘जनरल फिजिशियन’ (एमबीबीएस एमडी मेडिसिन) चा सल्ला घ्या. एक जनरल फिजिशियन असा व्यक्ति आहे जो मानवी शरीरविज्ञान, रोगाची प्रगती आणि त्याचे उपचार विशेषतः जीवनशैलीशी संबंधित विकार समजून घेतो आणि वजन कमी करण्याच्या सल्ल्यासाठी सर्वात अनुकूल असतो.
Leave Your Comment